MUISTA VOIDA HYVIN!

Photos by Janita Autio

Jos haluat saada muutoksia aikaan, niin tässä muutama hyvä vinkki prosessiin. Aihe on ollut jonkun verran esillä keskusteluissa ystävien kanssa ja päätin tehdä listan teillekkin, vaikka mainitemani asiat ovatkin varmasti tuttuja monille. Välillä on kuitenkin hyvä muistuttaa itseään ja toisiaan, jotta oma elämänlaatu säilyisi korkeana.

Ensin pitää olla rehellinen itselleen ja tiedostaa oma tilansa. Oli se sitten masennus, ylipaino, syömishäiriö, ylikunto, epäsäännöllinen rytmi/ruokailu etc.

Jos huomaat että epäsäännöllinen rytmi vaikkapa treenaamisen suhteen on vain huonoksi ja asia harmittaa jokapäiväistä elämääsi, niin tee muutos. Tarvitset ehkä viikkolukujärjestyksen puhelimeen/jääkapin ovelle, jotta liikunta pysyy säännöllisenä.
Välillä minua auttaa se, että olen kirjoittanut vaikkapa pinkillä kynällä kalenteriin treeniaamu + kotispa. Jo Edellisenä iltana pakkaan treenilaukun ja asenne seuraavana aamuna on paljon energisempi ja odottava. Varsinkin minä, joka en treenaa salilla säännöllisesti ja salitreeni ei ole luonteva osa ohjelmaani, on hyvä laittaa söpö muistutus kalenteriin jotta muistan mennä treenaamaan. Treenimuotoja tänä päivänä on kuitenkin niin paljon, että se on tekosyy, jos ei ole päässyt ollenkaan treenaamaan.

Tavoitteiden asettaminen on myös hyvää harjoittelua itsensä kanssa. Olen huono asettamaan tavoitteita tai ainakaan sanomaan niitä ääneen. Mutta kyllä minullakin on lista asioista joita tavoittelen.  Välillä voi unelmoida, kunhan myös pysyy realistisena. Pienin askelin eteenpäin. Pettymykset ja takapakki kuuluu pakettiin. Opettele käsittelemään pettymykset ja hyväksymään se, että aina ei asiat mene kuten olisi toivonut. Älä lannistu. Mahdollisuuksia on paljon.

1. Ole rehellinen itsellesi.
2. Älä katso taaksepäin menneitä, et kuitenkaan saa poistettua historiaa.
3. Kuuntele itseäsi.
4. Ole tiukka.
5. Aseta tavoitteita.
6. Tee listoja. Jos on huono päivä ja ottaa päähän niin kysy itseltäsi mikä ärsyttää? Kirjoita ne ylös paperille ja lue itsellesi ääneen. Vielä parempi jos luet ääneen jollekkin toiselle. Usein sitä havahtuu vasta silloin että olipas taas energianhukka ärsyyntyä siitä asiasta.
7. Sinun pitää haluta. Myös olla kärsivällinen. Onko sinulla vauvakiloja ja haluat päästä niistä eroon? Kaikilta kilot eivät lähde noin vaan. Hyväksy se, niin et jää murjottamaan sitä asiaa. Vasta sitten on helpompi alkaa tiputtaa painoa.
8. Ole päättäväinen.
Meillä on täällä kaikki hyvin. Mieheni vääntää keittiössä smoothiet meille. Join sitä jo eilen ja se oli niin hyvää. Siihen tulee siis pinaattia, parsakaali, mustikoita, chia -mustikkajauhoa(yksi lusikallinen), banaania, kreikkalaista jogurttia, cashew pähkinöitä ja kurpitsansiemeniä. Maistuu niin hyvälle. Lidlin iso kreikkalainen jogurtti tölkki on ihan parasta. Se on ihanan kermainen.

Mitä mieltä muuten olette pakastepinaatin, kukkakaali/parsakaalin syömisestä kypsentämättömänä?

Makoilen ja kirjoitan olohuoneessa, jossa lasinen terassiovi on raollaan ja meren humina rauhoittaa kivasti mieltä. Meri riittää musiikiksi.

xx Didem