Kerroin IG -storyssa pari tuntia sitten pepputreenistä, jonka kävin tekemässä tossa nurmikolla tänä aamuna. Pepputreeni on ulkona tehtäväksi (treenin voi myös tehdä sisällä), ilman välineitä ja vastuksena toimii oma keho. Martina loihti minulle tämän treeniohjelman loppukesästä Hangossa, ja siitä asti olen tykännyt toistaa kyseistä treeniä, jossa pakarat saa hyvin kyytiä. Ei ole liian vaativa kuitenkaan tällaiselle laiheliinille.
Lämmittely: 10 min hölkkä
3 x 15 kehonpaino kyykky
3 x 15 joustokyykky hypyllä
3 x 15 nelinkontin ilmaan potku (molemmat jalat)
3 x 15 selinmakuulla lantion nosto (purista pakarat ylhäällä)
3 x 15 ristikyykky taakse (molemmat puolet)
3 x 15 yhden jalan penkille nosto